przed czy po

Miałem podobną dietę do Twojej, wywal ryż i kaszę, ww dawaj tylko przed i po treningu. Znaczy się dawaj....... Ja tak robiłem, dołóż też jajka do diety. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-02 15:25:18 To tako : 1. Miałem podobna dietę do Twojej . Okay to rozumiem . 2. Wywal ryż i kaszę . to równiez ale co jeść zamiast tego ? 3.WW to [...]

Jak sadzicie ile powinienem jezdzic na treningu dziennie.Cwicze 4 razy w tygodniu i czy lepiej jezdzic przed treningiem czy po?

Zjedz przed siatkówką i po siatkówce. W trakcie nie jedz bo jeszcze ci się odbije :D Bezpośrednio po siatkówce jakieś cukry proste możesz jeść np. banan :) chyba że suple to Carbo, CarboNOX. A jak chcesz mieć coś na wyciąg aby przegryźć to zrób sobie domowe ciasteczka z jakimiś pysznymi dodatkami. Kanapki sobie zrób. Nie oczekuj tutaj, że będę [...]

Witam ponownie. Zrobiłem badania przeprowadzone cyklem. Morfologia ok, hormony następująco: Estradiol E2 34,16 zakres 11,30-43,20 Testosteron całkowity 579,7 zakres 249-836 Prolaktyna 6 zakres 2,1-17,7. Czyli wszystko w normie i rozumiem, że można zaczynać? Kupiłem na zbicie estro Anastrazol, bo Symex ciut za drogi. Będzie ok? Mam oczywiście [...]

I jeszcze jedno, trochę inne pytanko. Mam zamiar brać Assault'a przed siłownią i nie wiem czy dorzucić do niego Kreatyne po siłowni i dnt na czczo(robić cykle) czy po treningu brać EAA. Moim celem jest MASA !!! ;D Z SW mam przerwę jak coś(6 miesięcy)

[...] niż osoby, które stosowały posiłki o wysokim IG Czy to też mit? Mnie nie szkoda siadać co godzinę, tak mam wytyczone posiłki, sniadanie w domu, 2 sniadania w pracy, obiad przed i po treningu, kolacja. nie licz posiłku tuz po silowni, zwykle jest to banan, pomarancza, jakblo, grejfrut itp. czyli zostaje 6 posiłków. a jak mniemam, porządne [...]

[...] tego oczywiście będą wpadały pomiędzy posiłkami owoce i warzywa a także orzechy, nasiona słonecznika. Zastanawiałem się nad kupnem bcaa bo po powrocie z roboty z chęcią i ochotą do treningów jest różnie zmuszam się oczywiście, a słyszałem ze bcaa pomaga brałbym po 10g w DT przed i po treningu. A w dni NDT daje coś branie bcaa czy jest bezsensu?

w kwestii kulturystyki i sportów siłowych to zaleca sie w DT 10g i w DNT 5g Ale tutaj to nie jest trening siłowy czy typowo wytrzymałościowy więc nie ma sensu dawać takich dawek zapodaj tak: DT: 2,5g przed i po treningu. DNT: 2,5g rano i styka... ewentualnie rpzyda się także BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu oraz witaminki.

To może ja ci napiszę. Każda pora dnia jest dobra, ale pod warunkiem że jest stała a nie skaczesz w jeden dzień o 8.00 a następny 19.00. Jak przyzwyczaisz organizm do wysiłku o stałej porze to nie ma znaczenia czy rano, popołudniu czy w nocy. Byle by zadbać o odpowiedni posiłek przed i po treningu.

eik_2003 - czyli xp przed i po a cp rano ? w dnt - xp rano , cp w poludnie ? tak to ten xp na dlugo nie styknie ... PS.w moim dawkowaniu wychodzi cykl na cp i xp ~ 50 dni aha i jeszcze pytanko odnosnie ZMA aptecznego - brac 30 min przed snem i potem porcja bialka bezp. przed snem czy na odwrot ? pozdrawiam Zmieniony przez - kacperus17 w dniu [...]

A czy po masowce bede musial jeszcze robic redukcje ? Czy juz bedzie git jak masowke bede robil. Bo mi zalezy zeby sie przed wakacjami wyrobic

a co tu dalej pisac? mozesz brac tez przed i po ,czy rano i po treningu -> ja tak biore, z racji ze przed treningiem daje NO boostera

jezeli po treningu pijesz gainera , bcaa daj przed , moglbys jeszcze w trakcie treningu ale skoro masz w kapsach to troche nie wygodnie, przed bcaa po gainer, z mlekiem czy woda to juz jak Tobie pasuje

ile gram beta alaniny na dzien? przed, po czy przed i po treningowo?

A i jeszcze przeczytałem ze sporo osób je tran mam pytanie kupić sobie tran w kapsułkach? a jak coś jaki i kiedy brać? A z tymi aerobami to może być np 30min na rowerze stacjonarnym przed i po treningu a6w? Czy jakieś inne ćwiczenia jak coś jakie i po ile czasu

dobra dzieki a mozecie mi jeszcze napisac jak to brac? tzn przed treningiem, po treningu,przed snem czy jak? i jeszcze czy te wynalazki beda mialy jakis wplyw na sile lub cos takiego?

[...] rzeczy. Wystarczy że do takiego Klubu zapisze się dziesięciu takich gości i normalni ludzie taki klub omijają z daleka np. choćby z samej kultury jaka panuje w szatni przed i po treningu nie mówię już o sparingu z kimś kto ma zrytą psyche. Co do tej efektowności w tkd to czy walka w kategori light contact aż tak bardzo się różni od kicka?

Odświeżam! Czy może lepiej brać HMB 2g z rana na czczo i przed snem, Creatyne 5g na czczo, przed i po treningu. Czy tak będzie dobrze?

[...] ułożyć diete ( chodzi po proporcje np 40/40/20) ? bialko 2,2-2,4g/kg m.c. ww 4g/kg m.c. tluszcze 1-1,2g/kg m.c. 2. Ile przyjmować kcal na początku redukcji? + jestem endomorfikiem, moje zapotrzebowanie to ok. 2800 obetnij na poczatek 300-400 kcal 3. Czy po treningu siłowym mogę zjeść banana przed rozpoczęciem aerobów? jest to carbo, mozesz zjesc

[...] przełamę to zamaist wody mleko z kakao jakja (na twarto 3) + kromka chleba z szynka twaróg ze szczypiorkiem przekąska 11-12 migdały jakiś owoc? jogurt? obiad 15-16 zazwyczaj przed bieganiem ryż biały / kasza/ ryż ciemny(muszę przetestować) pierś z kurczaka(pod jaka postacia najlepiej) ja zawsze na patelnie dawąlem smarzyłem i zalewałem sosem [...]